अभिषेक निगम की फिटनेस का खुला राज, क्या चीज रखती है ‘हीरो’ को फिट

मुम्बई। सोनी सब टेलीविजन पर हर सोमवार से शुक्रवार तक रात 8 बजे प्रसारित होने वाले टीवी शो "हीरो : आन गायब मोड़" में मुख्य किरदार निभा रहे अभिषेक निगम उर्फ वीर  इतनी व्यस्तता के बाद भी खुद को किस तरह फिट रखते हैं, यह उन्होंने एक साक्षात्कार में स्वयं बताया। प्रस्तुत है अभिषेक से बातचीत के मुख्य अंश......।

सवाल :  आपके लिये फिटनेस का क्या मतलब है?

अभिषेक : मेरे लिये फिटनेस का मतलब है दिल से खुश रहना और हेल्दी महसूस करना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन-सी एक्टिविटी करते हैं। आप रनिंग करें या फिर एक्‍सरसाइज, यदि उससे आपको खुशी मिलती है तो आप जरूर फिट होंगे। शरीर को बीमारियों और एक्ट्राें   फैट या कोलेस्ट्रॉहल से मुक्त  रखना चाहिये। मेरा ऐसा मानना है जो भी हेल्दी महसूस करता है और फुर्तीला होता है, ऐसे लोग हमेशा ही फिट रहते हैं। 

सवाल : आप अपने दिमाग और शरीर के बीच हेल्दीै बैलेंस कैसे बनाकर रखते हैं?

अभिषेक : मैं कुछ भी खाता हूं उसकी मात्रा का जरूर ध्या्न रखता हूं। एक हेल्दी और बैलेंस डाइट बहुत जरूरी है, क्योंकि हमारे शरीर को फिट रहने के लिये काफी सारी पौष्टिक चीजों की जरूरत पड़ती है। 

सवाल : इतनी भागदौड़ भरी और व्यस्त  दिनचर्या जीते हुए आप खुद को कैसे फिट रखते हैं और एक हेल्दी लाइफस्टा़इल जी पाते हैं?

अभिषेक : मैं वर्कलोड और शेड्यूल के हिसाब से ही अपनी डाइट रखता हूं। मैं अपनी फिटनेस के लिये कभी किसी सख्तर डाइट का पालन नहीं करता। मेरे शरीर की जरूरत के अनुसार ही उसे पोषण देता हूं। जब भी मेरा कोई भारी-भरकम सा एक्शमन सीक्वें स होता है तो मैं हैवी ब्रेकफास्टम और लंच करता हूं। मैं अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिये पानी पीता रहता हूं और यह बहुत जरूरी है। 

सवाल : आपके लिये अपना अच्छा वर्क आउट रीजिम क्या है?

अभिषेक : मेरे लिये आइडल वर्कआउट तब होता है जो जोश से भर दे और मैं ऊर्जावान महसूस करूं, वरना मुझे थकान महसूस होने लगती है। आमतौर पर मैं रोज वर्कआउट नहीं करता, क्योंकि शूटिंग शेड्यूल काफी व्यरस्ता होता है। मैं हफ्ते में 3-4 दिन अपना वर्कआउट सेशन पूरा करने की कोशिश करता हूं। मैं ऐसे वर्क आउट पर भरोसा करता हूं जो आप पर असर डाले। कई घंटो तक वर्कआउट करने की बजाय मैं इसे प्रभावी तरीके से करता हूं। 

सवाल : आपके किरदारों के लिये शरीर को फिट बनाये रखने की जरूरत होती है, आप अपने फिटनेस रीजिम में क्या शामिल करते हैं?

अभिषेक : इस शो से पहले मैं वेटलिफ्टिंग और बॉडी बिल्डिंग वाले वर्कआउट ज्यादा किया करता था। लेकिन ‘हीरो-गायब मोड ऑन’ में मेरा जो किरदार है उसमें मैं एक स्टंटमैन बना हूं और उसके लिये मुझे एक एथलीट की तरह फिट दिखना है। इसलिये मैंने अपने फिटनेस रीजिम में स्किपिंग, कार्डियो तथा रनिंग, मार्शल आर्ट्स, और एक्रोबेट को शामिल किया है। इससे मुझे अपनी बॉडी से काफी सारा फैट कम करने में मदद मिली। 

सवाल : जब आप व्यस्त होते हैं उस दौरान आपका झटपट वाला हेल्दी स्नैक कौन-सा होता है?

अभिषेक : मेरा झटपट वाला हेल्दी स्नैक है प्रोटीन बार और प्रोटीन शेक। कई बार पानी-पूरी खाना पसंद करता हूं और खुद को रोक नहीं पाता। (हंसते हुए)

सवाल : वर्कआउट के दौरान आप कौन-सा म्यूजि़क सुनना पसंद करते हैं?

अभिषेक : वर्कआउट के दौरान मुझे तड़कते-भड़कते गाने सुनना पसंद है। 

सवाल : कौन सी चीज आपको फिटनेस के लिये प्रेरित करती है?

अभिषेक : मुझे नहीं लगता कि फिट रहने के लिये किसी तरह की प्रेरणा की जरूरत होती है। हेल्दी रहने का मतलब है कि आपके डॉक्टार पर खर्च होने वाले काफी सारे पैसे बच जाते हैं (हंसते हुए)। मेरे लिये फिटनेस बहुत जरूरी है। कोई आपको प्रेरित करे, उसकी बजाय हर किसी को इसकी अहमियत खुद ही समझनी चाहिये। 

सवाल: आप अपने फैन्स  को कोई फिटनेस टिप्स देना चाहेंगे?

अभिषेक : मैं अपने फैन्स  से सिर्फ इतना ही कहना चाहूंगा कि इच्छााएं सीमित रूप में ही होनी चाहिये। हमेशा अपने वर्कलोड और रोजाना के शेड्यूल के हिसाब से ही खाना चाहिये। 

देखिये, अभिषेक निगम को वीर उर्फ हीरो के रूप में, हर सोमवार से शुक्रवार, रात 8 बजे केवल सोनी सब पर.....।